No mundo atual, a presença de aparelhos eletrônicos como celulares, tablets e computadores é uma realidade inegável na vida de adultos e, cada vez mais, de crianças. Embora ofereçam oportunidades de aprendizado e entretenimento, o uso excessivo e inadequado desses dispositivos pode ter um impacto eletrônicos crianças significativo na saúde ocular e no desenvolvimento geral dos pequenos.

Desde 2017, quando as discussões sobre o tema começaram a se intensificar, o cenário mudou drasticamente. Hoje, com a maior exposição às telas, cresce a preocupação dos pais e especialistas sobre a saúde ocular infantil aparelhos. Pensando nisso, preparamos este guia completo para você entender os riscos e aprender a proteger a visão dos seus filhos, sempre com informação atualizada e um olhar empático.

Como os aparelhos eletrônicos afetam a visão das crianças?

A visão das crianças está em constante desenvolvimento. A exposição prolongada a aparelhos eletrônicos visão infantil pode sobrecarregar os olhos e causar uma série de adaptações que, a longo prazo, se tornam problemas. A forma como interagimos com as telas é diferente da interação com o ambiente natural, e essa diferença é chave para entender os impactos.

Luz azul e fadiga ocular digital

As telas de dispositivos digitais emitem uma quantidade significativa de luz azul, que, em excesso, pode ser prejudicial. Para as crianças, cujos olhos ainda não têm a mesma capacidade de filtragem dos adultos, essa luz pode penetrar mais profundamente. A luz azul e o foco constante em um objeto próximo exigem um esforço extra dos músculos oculares, levando à fadiga ocular digital.

Os principais sintomas da fadiga ocular digital são:

• Olhos secos e irritados.
• Dor de cabeça ou nos olhos.
• Visão embaçada ou dificuldade para focar.
• Sensibilidade à luz.

Pisque menos, resseque mais

Estudos indicam que, ao concentrar a atenção em telas, a frequência de piscadas diminui drasticamente, de cerca de 18 vezes por minuto para apenas 7. O ato de piscar é essencial para a lubrificação dos olhos. Com menos piscadas, o filme lacrimal evapora mais rapidamente, causando ressecamento ocular, desconforto e vermelhidão.

Miopia, estrabismo e outros problemas visuais: quais os riscos?

Ainda que o uso de telas por si só não seja a única causa, ele é um fator de risco comprovado para o desenvolvimento ou agravamento de algumas condições oculares importantes na infância.

Miopia infantil

A miopia, popularmente conhecida como dificuldade para enxergar de longe, é uma das maiores preocupações em relação às telas e tem crescido em prevalência globalmente. O aumento do tempo em atividades que exigem visão de perto, como o uso de aparelhos eletrônicos visão infantil, associado à diminuição do tempo ao ar livre, é um dos principais fatores. Acredita-se que a falta de exposição à luz natural e o foco constante em objetos próximos estimulem o alongamento do globo ocular, característico da miopia.

Se a criança começa a ter dificuldade para ver o quadro na escola, assistir televisão ou reconhecer pessoas à distância, é um sinal de alerta.

Estrabismo infantil eletrônicos

O estrabismo é o desalinhamento dos olhos, onde um ou ambos os olhos desviam para dentro (esotropia), para fora (exotropia), para cima ou para baixo. Embora geralmente tenha causas genéticas ou neurológicas, a exposição excessiva a telas pode manifestar ou agravar um estrabismo latente (que não era aparente). O esforço contínuo para manter o foco em objetos próximos pode descompensar a musculatura ocular, tornando o desvio mais frequente ou permanente. A criança pode começar a reclamar de visão dupla ou a fechar um olho para focar melhor.

Outros problemas visuais

• Síndrome do Olho Seco: Como mencionado, a redução do piscar pode levar ao ressecamento e irritação ocular crônica.
• Problemas de acomodação: Os olhos podem ter dificuldade em ajustar o foco entre distâncias diferentes, um problema conhecido como espasmo de acomodação.
• Dores de cabeça: A tensão ocular e a fadiga podem desencadear dores de cabeça frequentes nas crianças.

Tempo de tela recomendado: o que dizem as diretrizes oficiais?

As diretrizes sobre o tempo de tela recomendado crianças têm sido atualizadas por organizações de saúde globais e nacionais, como a Organização Mundial da Saúde (OMS) e a Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP). É fundamental que os pais sigam essas recomendações para proteger a saúde integral dos filhos.

Confira as diretrizes SBP telas crianças e da OMS:

• Para crianças de 0 a 2 anos: Nenhuma exposição a telas é recomendada, exceto para chamadas de vídeo rápidas com familiares, sempre com a presença e interação de um adulto.
• Para crianças de 2 a 5 anos: O tempo máximo recomendado é de 1 hora por dia, sempre com a supervisão de um adulto e com conteúdo educativo e interativo.
• Para crianças de 6 a 10 anos: Recomenda-se um limite de 1 a 2 horas por dia. O conteúdo deve ser cuidadosamente selecionado e o uso sempre monitorado.
• Para adolescentes (11 a 18 anos): O tempo de tela não deve exceder 2 a 3 horas por dia para atividades não escolares. É importante que haja equilíbrio com outras atividades sociais, físicas e de estudo.

É importante ressaltar que o foco não é apenas na quantidade, mas também na qualidade do conteúdo e na forma como ele é consumido. O ideal é que o tempo de tela seja sempre acompanhado e contextualizado por um adulto.

Dicas práticas para um uso seguro e saudável de eletrônicos

Para minimizar os riscos de telas para crianças e promover a saúde ocular infantil aparelhos, pais e cuidadores podem adotar algumas estratégias eficazes:

1. Siga a Regra 20-20-20

Explique e pratique com seu filho: a cada 20 minutos olhando para uma tela, ele deve olhar para algo a 20 pés (cerca de 6 metros) de distância por 20 segundos. Isso ajuda a relaxar os músculos dos olhos e a evitar a fadiga ocular.

2. Estimule atividades ao ar livre

O tempo ao ar livre é um poderoso protetor contra a progressão da miopia. Incentive brincadeiras, esportes e passeios em ambientes externos. A luz natural, especialmente a luz do sol (com proteção adequada), é benéfica para o desenvolvimento ocular e para a produção de dopamina na retina, que se acredita ter um papel protetor.

3. Mantenha a distância correta da tela

Ensine a criança a manter uma distância segura da tela: cerca de 30 centímetros para celulares e tablets e de 50 a 70 centímetros para computadores. A tela deve estar ligeiramente abaixo do nível dos olhos.

4. Ajuste o ambiente e a tela

Certifique-se de que o ambiente tenha iluminação adequada, evitando reflexos na tela. Ajuste o brilho e o contraste do aparelho para um nível confortável e use modos de filtro de luz azul, se disponíveis, especialmente à noite.

5. Priorize o conteúdo de qualidade

Escolha aplicativos e jogos educativos e interativos que estimulem o raciocínio e a criatividade, em vez de apenas o consumo passivo de vídeos.

6. Estabeleça horários e zonas livres de telas

Crie um cronograma de uso de telas e defina áreas da casa onde os eletrônicos não são permitidos, como nos quartos, durante as refeições e pelo menos uma hora antes de dormir. Isso ajuda a evitar distúrbios do sono e promove a interação familiar.

7. Dê o exemplo

As crianças aprendem pelo exemplo. Se você reduz seu próprio tempo de tela e pratica hábitos saudáveis, é mais provável que seus filhos sigam o mesmo caminho.

Sinais de alerta: quando procurar um oftalmologista infantil?

É essencial estar atento aos sintomas problemas visão crianças telas e procurar um especialista caso note qualquer alteração. O diagnóstico precoce é fundamental para um tratamento eficaz e para evitar problemas mais sérios no futuro.

Procure um oftalmologista infantil telas se seu filho apresentar um ou mais dos seguintes sinais:

• Friccionar os olhos com frequência.
• Apertar os olhos para enxergar melhor.
• Inclinar a cabeça ou fechar um olho para focar.
• Aproximar muito os objetos ou a tela para conseguir ver.
• Queixas de dores de cabeça frequentes, especialmente após o uso de eletrônicos.
• Olhos vermelhos, lacrimejantes ou com sensibilidade à luz.
• Dificuldade de concentração ou baixo rendimento escolar.
• Visão embaçada, visão dupla ou dificuldade para enxergar de longe.
• Desalinhamento dos olhos (estrabismo) que se torna mais evidente.

Lembre-se que as consultas preventivas são tão importantes quanto as consultas quando há um problema. Recomenda-se que o primeiro exame ocular seja feito ainda na maternidade (teste do olhinho), seguido por avaliações periódicas nos primeiros anos de vida, mesmo que não haja queixas. Seu pediatra pode orientar a frequência ideal para as consultas com o oftalmologista pediátrico.

Além da visão: outros impactos do uso de telas na saúde infantil

Embora o foco principal seja a visão, é importante lembrar que os aparelhos eletrônicos visão infantil impactam outras áreas da saúde e desenvolvimento das crianças. O uso excessivo de telas pode estar associado a:

• Distúrbios do sono: A luz azul emitida pelas telas pode inibir a produção de melatonina, o hormônio do sono, dificultando que as crianças adormeçam e tenham um sono reparador.
• Problemas de desenvolvimento: Para bebês e crianças pequenas, o tempo de tela pode substituir interações cruciais para o desenvolvimento da linguagem, habilidades sociais e motoras.
• Obesidade e sedentarismo: O tempo gasto em frente às telas geralmente substitui a prática de atividades físicas, contribuindo para o sedentarismo e o ganho de peso.
• Dificuldades de aprendizado e atenção: O consumo excessivo de conteúdo digital rápido pode afetar a capacidade de concentração e o desenvolvimento da atenção sustentada.
• Problemas de comportamento: Irritabilidade, ansiedade e dificuldade de lidar com frustrações podem ser mais evidentes em crianças com alto tempo de tela.

Proteger a saúde ocular dos seus filhos no mundo digital de hoje é um desafio, mas com informação e atitude, é totalmente possível. Ao equilibrar o uso de aparelhos eletrônicos com atividades ao ar livre, leitura e brincadeiras tradicionais, e ao manter um acompanhamento profissional regular, você garante que seus pequenos cresçam com uma visão saudável e um desenvolvimento pleno. Não hesite em buscar orientação especializada. Marque uma consulta com um oftalmologista infantil e cuide da visão de quem você mais ama.